Tavada Lüfer Fileto Tarifi - Hızlı Besin ve Hazırlık Özeti
Hazırlama Süresi15 dk Dakika
Pişirme Süresi20 dk Dakika
Zorluk SeviyesiKolay
Porsiyon2 kişilik
Porsiyon Başına Kalori450 kcal
Protein32 gram
Karbonhidrat8 gram
Yağ30 gram

Tavada Lüfer Fileto Tarifi

Avatar
MasterChefYemek Yarışması Master Şefi
Bu Tarifi Paylaş
Hazırlama15 dk
Pişirme20 dk
ZorlukKolay
Kaç Kişilik2 kişilik
Balık tarifleri için günün önerisi lüfer fileto nasıl yapılır? Tavada lüfer fileto tarifi ve yapılışı için malzemeleri inceleyin.
Fırın Isısı-
Fırın TipiFırın Yok
Kalori450 kcal
Karbonhidrat8 g
Protein32 g
Yağ30 g
0.0
5 YILDIZ VER APSNY KAZAN
0 Görüntüleme

Balık tarifleri için günün önerisi lüfer fileto nasıl yapılır? Tavada lüfer fileto tarifi ve yapılışı için malzemeleri inceleyin. Taze lüfer filetolarının, kiraz domates, yeşil ve siyah zeytinler ve mis kokulu otlarla zenginleştirilmiş zeytinyağlı sos içinde pişirildiği, hem hafif hem de doyurucu bir ana yemek. Akdeniz mutfağının ferahlatıcı lezzetlerini bir araya getiriyor.

4 Kişilik

Lüfer Fileto Malzemeleri

  • 2 adet lüfer
  • 1 su bardağı kiraz domates (yarıya kesilmiş)
  • 3 yemek kaşığı yeşil zeytin (çekirdeksiz)
  • 3 yemek kaşığı siyah zeytin (çekirdeksiz)
  • 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak (ince dilimlenmiş)
  • Yarım limonun suyu
  • Yarım çay bardağı su veya beyaz şarap (isteğe bağlı, sos için)
  • Taze kekik veya biberiye (birkaç dal, servis için de kullanılabilir)
  • Taze maydanoz (kıyılmış, üzeri için)
  • Tuz
  • Karabiber
  • Kırmızı pul biber (isteğe bağlı)

Tavada Lüfer Fileto Nasıl Yapılır?

Balık filetolarını yıkayın ve kağıt havlu ile iyice kurulayın. Her iki tarafına tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak pul biber serpin. Geniş bir tavayı orta ateşte ısıtın. 2 yemek kaşığı zeytinyağını ekleyin. Tava ısınınca balık filetolarını tavaya yerleştirin ve her iki tarafını da 3-4 dakika kadar rengi dönüp hafif kızarana kadar pişirin. Balıkları bir tabağa alın ve kenara koyun. Aynı tavaya kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağını ekleyin. İnce dilimlenmiş sarımsakları ve yarıya kesilmiş kiraz domatesleri tavaya alın. Domatesler yumuşayana ve hafifçe çatlayana kadar yaklaşık 5-7 dakika soteleyin. Zeytinleri tavaya ekleyin. Limon suyunu ve eğer kullanıyorsanız su veya beyaz şarabı ekleyip bir taşım kaynatın. Sosun lezzetleri birbirine karışana kadar 1-2 dakika kaynatın. Taze kekik dallarını sosa ekleyin. Daha önce pişirdiğiniz balık filetolarını tekrar tavaya, sosun içine dikkatlice yerleştirin. Tavanın kapağını kapatın ve balıklar tamamen pişene (yaklaşık 5-7 dakika) ve sosun lezzetleri iyice harmanlanana kadar kısık ateşte pişirin. Ocaktan alın. Servis tabağına balık filetolarını ve sosuyla birlikte domates ve zeytinleri yerleştirin. Üzerine taze kıyılmış maydanoz serpip hemen servis yapın.

✨ Şefin Dokunuşu: Bu lezzetli Akdeniz yemeğini yanında taze köy ekmeği, hafif bir pilav veya bol yeşillikli bir salata ile servis edebilirsiniz. Sosun ekmeğe banarak tüketilmesi, yemeğin tadını daha da zenginleştirecektir.

#ŞEFLER
Yükleniyor...